「仕事休む電話が怖い…」と悩むあなたへ｜怖くない伝え方とラクになる考え方

仕事休む電話が怖い…その気持ち、よくわかります

「体調が悪い」「メンタル的にしんどい」など、理由があって休む必要があるのに、仕事を休む電話をかけるのが怖い…。

実は、こうした不安や恐怖を感じるのはあなただけではありません。とくに、職場に気をつかう性格の方や新人さんに多い悩みです。

なぜ「電話が怖い」と感じるのか？

• 怒られるかもしれない
• 迷惑をかけると思ってしまう
• どう伝えていいかわからない
• 「ズル休み」と思われたらどうしようという不安

このような考えがぐるぐる巡って、電話をかける前からドキドキしてしまうんですよね。

怖くならない「電話のかけ方」テンプレート

伝え方に自信がない方は、以下のようなテンプレートを活用するとスムーズに話せます。

【電話の例文】
「おはようございます。〇〇です。
申し訳ありませんが、体調が優れず、本日お休みをいただけないでしょうか。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。」

無理に長く話す必要はありません。事実を簡潔に、誠実に伝えることが大切です。

それでも怖いときの対処法

• まず深呼吸して気持ちを整える
• 事前に話す内容をメモに書く
• LINEやメールが許されているなら活用する
• 第三者に代わりに電話してもらう（※代行サービスもあり）

ちなみに、どうしても怖い・精神的に無理…という方は、電話代行サービスの利用を検討してもOKです。

気持ちがラクになる考え方

「休むこと＝悪いこと」ではありません。むしろ、体調や心の不調を我慢して働くことの方が危険です。

人手不足で申し訳ない気持ちがあっても、休むべきときにきちんと休むのは、働く人の権利です。

繰り返しますが、怖がる必要はありません。誰にでも「休みたい日」はあります。

まとめ｜怖いと感じるあなたは、まじめで優しい人

「仕事を休む電話が怖い」という悩みは、あなたがまじめに働いている証拠でもあります。

しかし、休むことは悪いことではありません。うまく伝えるコツを押さえれば、気持ちも少し軽くなるはずです。

もし「それでも無理」というときは、代わりに電話するサービスもあるので、無理せず助けを借りてくださいね。

少しでもあなたの心が軽くなりますように。